Шта да радите ако останете будни до касно и изгубите косу?

Елементи у траговима као што су бакар и гвожђе такође играју важну улогу у одржавању здравља косе. Недостатак бакра може довести до посветљења боје косе. Гвожђе игра важну улогу у обезбеђивању садржаја кисеоника у крви која се испоручује у косу.

Губитак косе и перут су уобичајени симптоми недостатка витамина А. Витамин Б може подстаћи метаболизам коже главе. Углавном се налази у свежем воћу и поврћу и храни од целог зрна. Нормална способност лојних жлезда да луче уље зависи од адекватног уноса витамина Ц.

Соја и производи од соје могу одржавати равнотежу естрогена код жена. Стога, жене које пате од ендокриних поремећаја могу на одговарајући начин да једу више соје или производа од соје.

Протеини који се уносе сваки дан су покретачи раста косе. Храна богата протеинима може се варити и апсорбовати у гастроинтестиналном тракту да би се формирале различите аминокиселине. Након уласка у крв, апсорбује их папила длаке у корену длаке и синтетише кератин, који се затим сече у косу. После шминке, то је наша коса. Овај процес у потпуности показује да су протеини основа косе.

Клиничке студије су откриле да ако одрасли спавају мање од 4 сата дневно, функција њиховог метаболичког система ће бити озбиљно нарушена, што доводи до ендокриних поремећаја. Због тога би одрасли требало да осигурају да имају око 8 сати сна сваки дан. Поред тога, да би побољшали квалитет сна, људи са лошим сном могу да раде вежбе ниског интензитета око 20 минута 2 до 3 сата пре спавања, или да попију чашу топлог млека пре спавања. Ове праксе могу помоћи у побољшању квалитета сна.