Коју храну можете јести да бисте спречили губитак косе?

Рибу једите 2 до 3 пута недељно (не пржите је и не кувајте на високим температурама). Ако вам је коса сува и опор, можете конзумирати више уља мандарине или ланеног уља направљеног чистим хладним цеђењем или пресовањем уљном пресом (купите уље упаковано у непрозирне посуде и чувано у фрижидеру). Побољшајте квалитет ваше косе.

Лосос је богат омега{0}} масним киселинама, полинезасићеним масним киселинама које подстичу раст косе. Лосос је такође богат протеинима и витаминима Б, укључујући витамин Б12, као и разним минералима. Ови хранљиви састојци раде заједно како би подстакли раст косе и спречили прекомерни губитак косе.

Главна компонента косе је кератин. Једење више ових аминокиселинских намирница има главну сврху да негује косу. Највише их се налази у животињској храни као што су јаја, пасуљ и купус. Умерени унос животињских протеина као што су немасно месо, живина или риба може обезбедити неопходне хранљиве материје за раст косе. Међутим, прекомерна конзумација меса не само да не подстиче раст косе, већ изазива и губитак косе.